После новогодних праздников наше самочувствие неизменно страдает. Причина здесь как в обильных застольях, так и в естественной трудности возвращения к рабочему ритму после длительного отдыха. Что ж — во всем главное постепенность и вера в успех.
Поскольку раскачиваться необходимо помнемногу, не стоит сразу бросаться с места в карьер и нагружать себя работой. Лучше не злоупотреблять различными стимуляторами вроде кофе и крепкого чая, чтобы взбодриться — в особенности если в праздники вы употребляли много алкоголя. Можете заменить их на другие горячие напитки — например, зеленые или травяные чаи.
Напитки для восстановления ресурсов организма:
Индийский чай со специями
Клубничный ласси
Клюквенный морс
Молоко с куркумой
Компот из сухофруктов
Рацион свой также необходимо избавлять от излишеств и разных сомнительных продуктов. Пару дней можно сделать «разгрузочными» и есть только легкую пищу, а затем переводите свой организм на полноценное питание, богатое всеми микроэлементами. На время разгрузки откажитесь от жирной пищи, жареного мяса, сократите количество потребляемого масла и майонеза. В противовес обильным праздничным столам, разгрузочный рацион должен быть простым и здоровым. Прекрасно подойдут жидкие супчики, низкокалорийные салаты и легкие горячие блюда.
Идеи для разгрузочного меню:
Куриный суп с плавленым сыром
Уха донская
Морковные оладьи
Когда вы почувствовали, что организм потихоньку восстанавливается и последствия праздников перестают вас беспокоить — возвращайтесь к повседневному рациону. Обязательно завтракайте каждый день — чем-нибудь легким, но питательным. Завтрак должен вам нравиться — это залог того, чтобы запастись на весь день положительными эмоциями. Поэтому подходите к приготовлению завтрака творчески: делайте оригинальные бутерброды и другие закуски.
Завтраки для настроения:
Бутерброды с сыром и ананасами
Бутерброд с оливками, маслинами и сыром
Брускетта с сыром и помидорами
Гавайские горячие бутерброды
Яйца-скрэмбл с овощным салатом
Обед обязательно должен включать в себя горячие блюда, возможно супы — зимой это необходимо каждому организму. Ужин должен быть максимально легким — желательно ужинать не позднее 19 часов.
А что внутри?
И самое главное — это все-таки наши эмоции. Чтобы мотивировать себя приступить к работе в новом году найдите себе какой-либо положительный стимул. Может быть это встреча с людьми, по которым уже успели соскучиться? Новая идея, которую вы надеетесь осуществить в наступившем году? Повод надеть подаренные красивые наряды? Положительные эмоции могут стать главным стимулом вашей эффективности, радости от рабочего процесса и общения с коллегами. Больше двигайтесь, займитесь спортом, а вечером — раслабляйтесь под приятную музыку. Вступив в согласие с собой и со своим новым ритмом, вы обеспечите себе продуктивный, качественный и счастливый новый год!