В Великобритании были проведены исследования взаимодействия питания и хорошего настроения, ученые Гил Пол и Карен Салливан обозначили продукты, которые напрямую влияют на настроение и помогают при депрессии.
Для того, чтобы поднять общий жизненный тонус, ощутить радость от окружающей действительности и просто поднять настроение, нужно употреблять в пищу продукты, богатые аминокислотами, так называются вещества, участвующие в формировании белков. Среди таких продуктов особое место занимают мясо, рыба, различные виды орехов и капуста!
К белкам следует добавлять каждый день в свой рацион растительное масло и рыбий жир — в этом случае вы обогатите организм необходимыми ему омега-3 жирными кислотами. С помощью этих веществ вы улучшите взаимосвязь между мозгом и органами чувств, простимулируете выработку серотонина.
Употребляйте в пищу как можно больше бананов, авокадо и злаков — это источники витамина В, который также напрямую вдияет на настроение и позитивный настрой.