Медики рекомендуют увеличить потребление жидкости, уменьшить объем физических нагрузок и носить свободную одежду, чтобы защитить себя от перегрева в жаркую погоду.
«Основные рекомендации — это находиться в прохладном помещении, не надо перегреваться, стоять на жаре», — сообщил руководитель научно-диспансерного отдела НИИ кардиологии им. Мясникова РК НПК Минздрава Фаиль Агеев.
Он отметил, что в жару необходимо пить жидкости, избегая сладкие и алкогольные напитки.
«Кофе — абсолютно негативный результат. Чашка кофе — литр жидкости дополнительно теряется. Чай зеленый и любой другой — пожалуйста, лучше без сахара. Любой алкоголь — это изменение микроциркуляции. Каждый миллиграмм алкоголя — это дополнительные 10 миллиграммов мочи. Это не решение проблемы», — сказал Агеев.
По его словам, в жаркую погоду необходимо употреблять 150% жидкости от обычной дневной нормы.
«Немного подсоленная вода, лучше минеральная — вот способы, прописанные во всех рекомендациях. Вместо кофеен лучше б открыли зеленочайные», — подчеркнул профессор.
Он сообщил, что одежду рекомендуется носить свободную, из светлых тканей. А тем, кто занимается спортивными тренировками, рекомендуется уменьшить объем нагрузок.
«Очень важно знание симптомов перегрева — первоначально это головокружение и слабость, затем повышение температуры кожи, спутанность сознания», — цитирует медика «Интерфакс».